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站、蹲、坐、行的個(gè)人禮儀
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 一、站姿

(一)站姿的基本要領(lǐng)

1、頭正,雙目平視,嘴唇微閉,下頜微收,面部平和自然。

2、雙肩放松,稍向下沉,身體有向上的感覺,呼吸自然。

3、軀干挺直,收腹,挺胸,立腰。

4、雙臂放松,自然下垂于體側(cè),手指自然彎曲。

5、雙腿并攏立直,兩腳跟靠緊,腳尖分開呈 60 度, (男子站立時(shí),雙腳可分開, 但不能超過(guò)肩寬。

(二)正式場(chǎng)合的站姿

1、肅立:身體直立,雙手置于身體兩側(cè),雙腿自然并攏,腳跟靠緊,腳掌 分開呈“V”字行。

2、直立:身體直立,雙臂下垂置于腹部。女性將右手搭握在左手四指,四 指前后不要露出,兩腳成“V”字形; (男性右手握住左手腕,貼在腹部,兩腳 可分開平行站立,略窄于肩寬。

二、蹲姿

(一)基本蹲姿

1.下蹲拾物時(shí),應(yīng)自然、得體、大方,不遮遮掩掩。

2.下蹲時(shí),兩腿合力支撐身體,避免滑倒。

3.下蹲時(shí),應(yīng)使頭、胸、膝關(guān)節(jié)在一個(gè)角度上,使蹲姿優(yōu)美。

4.女士無(wú)論采用哪種蹲姿,都要將腿靠緊,臀部向下。正確的蹲姿蹲姿實(shí)例

1.交叉式蹲姿

在實(shí)際生活中常常會(huì)用到蹲姿,如集體合影前排需要蹲下時(shí),女士可采用交叉式 蹲姿,下蹲時(shí)右腳在前,左腳在后,右小腿垂直于地面,全腳著地。左膝由后面 伸向右側(cè),左腳跟抬起,腳掌著地。兩腿靠緊,合力支撐身體。臀部向下,上身 稍前傾(如下圖) 。

2.高低式蹲姿

下蹲時(shí)右腳在前,左腳稍后,兩腿靠緊向下蹲。右腳全腳著地,小腿基本垂直于 地面,左腳腳跟提起,腳掌著地。左膝低于右膝,左膝內(nèi)側(cè)靠于右小腿內(nèi)側(cè),形 成右膝高左膝低的姿態(tài),臀部向下,基本上以左腿支撐身體(如下圖) 。

優(yōu)雅蹲姿基本要領(lǐng) 站在所取物品的旁邊,蹲下屈膝去拿,而不要低頭,也不要弓背,要慢慢 地把腰部低下;兩腿合力支撐身體,掌握好身體的重心,臀部向下。 一腳在前,一腳在后,兩腿向下蹲,前腳全著地,小腿基本垂直于地面后腿 跟提起,腳掌著地,臀部向下。男士?jī)赏乳g可留有適當(dāng)?shù)目p隙,女士則要兩腿并 緊,穿旗袍或短裙時(shí)需更加留意,以免尷尬。 若用右手撿東西,可以先走到東西的左邊,右腳向后退半步后再蹲下來(lái)。脊 背保持挺直,臀部一定要蹲下來(lái),避免彎腰翹臀的姿勢(shì)。特別是穿裙子時(shí),如不 注意背后的上衣自然上提,露出臀部皮肉和內(nèi)衣很不雅觀。既使穿著長(zhǎng)褲,兩腿 展開平衡下蹲,撅起臀部的姿態(tài)也不美觀。

三、坐姿

(一)

正位坐姿 正位坐姿

側(cè)位坐姿 疊腿式坐姿

重疊式坐姿 西方國(guó)家男士的疊腿方式

上身保持站姿的規(guī)范; 女士應(yīng)雙腿并攏, 男士可稍分開, 以不超過(guò)肩寬為宜; 手則自然地放在膝蓋上。 此外, 溫和的面部表情也是高雅坐姿不可缺少的一部分。 特別提示: 如上圖所示,歐美國(guó)家的男士疊腿而坐時(shí),是把小腿部分放在另一條腿的膝 蓋上, 大腿之間是有縫隙的, 但注意腳不要蹺得太高, 以免鞋底正對(duì)旁邊的客人。 在與歐美國(guó)家人士交往時(shí), 需注意對(duì)方的習(xí)俗, 這樣你的體態(tài)語(yǔ)言才會(huì)更加有效, 更有助于雙方的溝通!

(二)入座

從椅子左邊入座,保持上身挺直的姿勢(shì),不要彎腰駝背;不要離座椅太近,那 樣會(huì)坐得很滿, 坐在椅子的 2/3 處是合適的; 坐下以后不要前俯后仰、 東倒西歪; 也不要隨性地抖動(dòng)雙腳或猛然站起,那樣會(huì)給人以松懈、無(wú)禮的印象。起身時(shí)要 盡量避免自己或座椅發(fā)出大的聲音。

男士穿西裝時(shí)應(yīng)解開上衣紐扣

(四)行姿

走姿姿是站姿的延續(xù)動(dòng)作,是在站姿的基礎(chǔ)上展示人的動(dòng)態(tài)美。頭要抬起, 目光平視前方,雙臂自然下垂,手掌心向內(nèi),手臂以身體為中心前后擺動(dòng),手臂 與身體的夾角一般在 10°--15°。上身挺拔,腿部伸直,腰部放松,腳步要輕并 且富有彈性和節(jié)奏感,步幅與腿的長(zhǎng)度相適宜,跨步要均勻。

【我們可以試著將一本書放在頭頂上,放穩(wěn)后再松手,接著把雙手放在身體 兩側(cè),用前腳慢慢地從基本站立姿勢(shì)起步走。這樣雖有點(diǎn)不自然,但卻是一種很 有效的訓(xùn)練方法,關(guān)鍵是走路時(shí)要擺動(dòng)大腿關(guān)節(jié)而不是膝關(guān)節(jié),這樣才能使步伐 輕捷】

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